压力是否成为你的困扰，完全要看你对压力有没有正确的认识，自己是否知道去调适和纾解。
据我所知，美国许多心理学者主张在中学的阶段，就教导学生学习纾解压力，他们相信越早学习纾解压力，越有益于尔后克服焦虑，以及在学习和社会适应上有所助益。
人如果想要克服压力，就得先了解压力的来源。
因为你一旦察觉到压力的作用，就比较有心理准备，它就不容易击倒你。
人可以透过对压力的预期心理之调适，而减低它的威胁和负面影响，比如说某甲一到考试，就会紧张得睡不着觉，那是因为他预期会睡不着觉，而又急于期待自己睡着，在这种矛盾预期下，他陷入困境。
反之，如果某甲预期睡不着，索性就让自己睡不着，好好安排，认真读书，不想睡就不睡，那么预期和动机同步了，反而笃定起来，在没有挣扎之中，得到应有的平静。
我认为现代人的心理压力来自以下几个原因：逃避自由或不肯负责会导致压力。
开放的社会中，意见分歧，自己拿不定主意会产生压力。
讲求竞争和成长率的文化里，人很容易被驱使得心力耗竭，产生强大心理压力。
在自由的社会里，自由不是自己想做什么就做什么，而是赋予自己做决定的权利。
凡事必须自己来做选择，来做决定。
在我们的心理活动系统中，做抉择并非易事，因为他必须面对许多矛盾和冲突，有各种不相容的因素要考虑，所以自由并不轻松，自由表示给个人加重了责任，它在心理上自然构成压力。
就心理疾病的病理而言，人如果不肯面对压力，而想找借口逃避，就会形成心理症状。
就一个青少年而言，他不肯为自己的学习负起责任，所以透过逃避的手段形成拒学症。
在过去封闭的社会里，人被许多因素决定。
许多人生下来就注定当佃农，他不觉得当佃农有什么不对。
他没有自由，但相对的也不必为自由付出代价，因而无需承受心理压力，因为他在一个固定的价值系统中，可以依赖别人为他作决定。
可是自由又是何其甜美，因为人可以做主，可以选择自己想做的事，这是很大的诱惑，但他必须承受为自由所产生的压力。
在自由开放的社会里，人人都得到自由，但他必须随时随地做抉择，并为自己负起责任来。
他没有依赖的对象，责无旁贷。
有些人自我功能好，他能自由自在的解决所面临的问题，自由成为他的幸福。
有些人自我功能差，他不能为自己作有效的抉择，并付诸行动，自由变成他的负担。
很明显的，在自由开放的社会里，如果在教育上不重视国民自我功能的陶冶，那么这个社会就会出现许多心理症的人口，甚至犯罪率也会居高不下。
其次，开放社会下，价值观念分歧，各种生活方式和态度，通通表现在你的跟前，有些你赞同，有些你反对。
你当然要接受你赞同的，但你也必须包容不赞同的，如果不能做到这一点，压力和冲突就随之而起。
夫妻来自不同的生活背景，对于穿着的价值观念不同，如果不学习互相尊重，两人的冲突则经常出现，它会破坏家庭和谐，构成严重的心理压力。
在开放的文化大环境中，两代的价值观念，就存有极大的差异，上一代的勤俭朴素与年轻一代的流行时髦不同；储蓄的观念和消费理财观念互异；含蓄保守之美和浪漫之美的差别更大。
其实亲子两代间的许多观念都不相同，它带来许多摩擦，也给个人许多看不惯的压力。